長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人的追尋目標(biāo)，他們不滿足于現(xiàn)在壽命的時(shí)間，可是長(zhǎng)壽了要能健康腦袋正常不癡呆的也是個(gè)問(wèn)題。今天小編就為大家介紹一下長(zhǎng)壽時(shí)也能健康不癡呆的11秘訣，讓你能夠健康正常的生活。
長(zhǎng)壽的方法
早起習(xí)慣
1.起床后馬上喝杯溫開(kāi)水
人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%，喝水可以減肥。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽(yáng)
適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習(xí)慣
4.公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低，有助控血糖。
家務(wù)習(xí)慣
5.愛(ài)做飯
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。
日常生活習(xí)慣
6.盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品
可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì)妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
7.適當(dāng)出汗
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