“早起的鳥兒有蟲吃。”這句古老的格言，引申到養(yǎng)生保健方面也是頗為契合。近日，美國一家雜志網(wǎng)站總結(jié)了專家們分享的9件有益健康的事情，提醒人們在每天上午10點之前做做。

　　一、冥想

　　冥想并不一定需要一個漫長的、經(jīng)過精心設(shè)計的過程才能發(fā)揮效果。起床睜開眼睛后，先不要急著洗漱，做幾分鐘的冥想。它能把身心連接起來，重啟中樞神經(jīng)系統(tǒng)。輕柔的呼吸能讓好的想法進入，將壞的想法排出。

　　二、暫時脫離手機

　　入睡前不用手機，這樣做還不夠。最健康的人往往盡量避免用手機。起床后到上午10點之前是一個思考、寫作、發(fā)動頭腦風(fēng)暴和思緒流動的時刻。這是一段短暫的窗口期，稍縱即逝，抓住機會才能充分利用。一旦打開手機，檢查電子郵件、閱讀新聞和回復(fù)微信，這個窗口就徹底關(guān)閉了。

　　三、洗個淋浴

　　早上洗澡是一種更健康的策略。它不僅能讓你感到格外警覺和清醒，而且當你添加桉樹葉或薄荷的精油時，就可以通過鼻腔刺激提高注意力。這時候洗澡還能給同事和上司留下體味清新的好印象。

　　四、讀勵志故事

　　健康的人不斷地尋找靈感的來源，讓他們保持正確的心態(tài)。花十分鐘閱讀任何有助于你實現(xiàn)目標的文章，它們可以是關(guān)于商業(yè)、個人、自尊或任何能給你提供技巧和竅門的內(nèi)容，你可以在一整天內(nèi)應(yīng)用到這些靈感。

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