經(jīng)過一夜的休整，體內(nèi)水量處于最低，需要及時(shí)補(bǔ)給。成人還可以在水中加一點(diǎn)食鹽，以微有咸味為度，可以健腎固齒、清亮眼目，增加胃腸的蠕動(dòng)，民間曾有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸”的諺語。但應(yīng)注意的是鹽量不宜過多，否則適得其反。
      美麗蜜語：晨起喝的第一杯水量可多些，根據(jù)各人的體重不同，飲水量應(yīng)在300-500毫升不等，才能滿足機(jī)體的需要，尤其是那些早上不吃早飯便上班的人，喝一杯水就顯得尤為重要。皮膚缺水的表現(xiàn)當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量保持在15～20%時(shí)，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般;而當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量由于各種原因少于10%時(shí)，皮膚首先出現(xiàn)的是干澀的緊繃感，皮膚表面會(huì)有細(xì)小的脫屑，繼而會(huì)形成細(xì)小的皺紋，長期缺水的皮膚會(huì)干裂且非常容易過敏。多喝水對(duì)皮膚干燥、痤瘡都是很有作用的。