美容覺能帶來的好處是非常實際的，不管你用了多少的保濕霜和美容液，都無法實現(xiàn)一覺安睡到天亮之后的好膚色。但如何充分利用天亮之前的這幾個小時提高睡眠質量從而幫助修護肌膚，從睡眠姿勢到床上用品都會對睡眠的效果有一定的影響，現(xiàn)在我們就來告訴你應該如何睡好美容覺。
是的 好睡眠能給你好的肌膚
皮膚科醫(yī)生Adebola Dele-Michael告訴我們“不充足的睡眠會帶走好皮膚，因為體內增加的炎癥細胞會破壞膠原蛋白和透明質酸，而正是是它們給予皮膚光澤感和彈性。”充足的睡眠可以幫助緩解現(xiàn)有的皮膚問題，例如減少粉刺，變得不那么敏感，減少接觸性皮炎。另一位皮膚科醫(yī)生Fayne L. Frey對此表示贊同，一項關于睡眠的研究表明“慢性的質量差的不良睡眠會加速內在老化”。同時研究還表明，睡眠不佳者的皮膚更難從已有問題的狀態(tài)中恢復，而且相對于睡眠較好者，睡眠不佳的人更容易對自己的外觀感到不滿。
仰睡更好
睡眠專家也是Proper Pillow的發(fā)明者Rick Loos醫(yī)生說，一定要仰睡或側睡。趴睡可能導致皮膚過早起皺紋，加快膠原蛋白流失、并損傷皮膚的彈性和飽滿度。皮膚就像皮筋一樣，你越拉伸和移動它，它就越容易變得松懈。
找到適合自己的枕頭高度
合適的枕頭高度可以讓血液更好地流動。如果你想醒來時有著粉嫩的玫瑰色臉頰（誰不想呢？），那么要保證頸部和脊柱保持順暢而不彎曲，這樣氧氣才能正確地流向你的臉和頭部。
帶上真絲眼罩
眼部肌膚是你臉上最嬌嫩的部位，用真絲或緞子眼罩是抗衰老的關鍵之一。眼罩不僅能讓眼睛放松以減少黑眼圈和浮腫，它還可以避免透光，讓睡眠質量更好。
減少興奮劑
盡量減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入量，她們會影響你的休息計劃，阻斷身體的睡眠誘導機制的運行，影響你的入睡。
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