美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續(xù)下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損尤為適合。
此外，男性朋友如果愿意，多吃斜芝麻，尤其是黑芝麻也是不錯(cuò)的選擇!黑芝麻炒一下，然后和紅糖拌在一起。每晚用勺子吃一勺對防止脫發(fā)，治療白發(fā)有很好的效果!
補(bǔ)腎的食物
腎虛脫發(fā)是脫發(fā)的一個(gè)重要原因之一�，F(xiàn)代社會男人工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規(guī)律或者性生活過于頻繁，很容易導(dǎo)致腎虛。
補(bǔ)腎的食物包括堅(jiān)果類、動物肝臟、蛋白質(zhì)食物等等，也可以用中藥來調(diào)理，如枸杞子、何首烏、側(cè)柏葉等。
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微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。
因此，男人防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、青菜、蘋果、香蕉、花生、芹菜、海帶、紫菜、荔枝等。
粗細(xì)結(jié)合
一般來說，男人吃飯比女人要簡單很多，不講究營養(yǎng)搭配，只為吃飽、省時(shí)間。
此外，大部分男人的口味比較重，對于油膩、重辣的食物非常有胃口，再加上喝酒、不運(yùn)動等習(xí)慣，使得很多男人的健康問題從吃飯上就留下了隱患，這是我們不得不重視的。
很多人明明身體不缺營養(yǎng)，甚至營養(yǎng)過剩，但是頭發(fā)就是油膩、脫發(fā)，這和飲食習(xí)慣是有關(guān)系的。
飲食要做到粗細(xì)結(jié)合，既要吃飽，又要有規(guī)律、有營養(yǎng)，這樣才是對頭發(fā)最健康的做法。
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白頭發(fā)吃什么好
[方一]
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